Протеин, креатин, аминокислоты Петрозаводск: Протеиновый порошок , как правило, потребляется непосредственно до и после тренировки

Протеин, креатин, аминокислоты Петрозаводск: Протеиновый порошок , как правило, потребляется непосредственно до и после тренировки



Действительно, хорошо известно, что диетический белок сам по себе
важно для роста костей , и некоторые исследования показали повышенную
кость формирование
в ответ на обмене диетические углеводы для белка. [ 15] Диетологи также
выступают против увеличения потребления белка , потому что увеличение
веса может произойти , потому что, как тело не может хранить белка ,
избыток белка будет либо сожжены , как энергетика или хранится в виде
жира (если вы уже получаете калорий вам нужно ) . Тем
не менее, диетический белок преобразуется в жир гораздо менее
эффективно, чем либо углеводов или липидов , так потребляет избыток
калорий в белка приведет к гораздо менее жира усиления, которое
быкалорий избыток других макроэлементов . Исследование
Тарнопольским соавт. (1988)
показали, что для бодибилдинга лиц , 1,90 г белка на кг веса тела в
день , рекомендуется , в то время как на выносливость спортсмены требуют
1.34g/kg/d белка. Их
результаты показали, что потребности в белке , на самом деле гораздо
меньше, чем можно было бы ожидать и что белковые добавки ,
следовательно, не может быть столь же эффективным , как в народе
считается . Тем
не менее, следует отметить, что оба этих уровнях значительно выше, чем
уровни утверждал, что необходимо для населения в целом (0,8 г белка / кг
массы тела ) . Исследования показывают, что существуют различные
потребности в белке для анаэробных и аэробных упражнения . Выносливость
спортсменов в аэробной активности может возрасти ежедневное потребление
белка на 1,2-1,4 г на кг массы тела в день , где силовые тренировки
спортсменов , выполняющих анаэробной деятельности , возможно, увеличения
ежедневных потребностей потребление белка на 1,4-1,8 г на кг массы тела
в целях повышения мышцы синтез белка или восполнить потери окисления аминокислот во время тренировки .